最終更新日：2025/2/11

体を整える 仲整形外科学(オリジナル)

総論

  1. 姿勢・動作の3つのキーマッスル
  2. 体幹
  3. 四肢の関節

１．姿勢・動作の3つのキーマッスル

姿勢維持筋・動作誘導筋

姿勢・動作の3つのキーマッスル

３つのキーマッスルは、どこにある筋肉か

下後鋸筋(浮遊肋) 腸骨筋 足底筋 どんな筋肉か 下後鋸筋 腸骨筋(腸腰筋) 足底筋

エクササイズ

下後鋸筋(浮遊肋)エクササイズ 腸骨筋エクササイズ-1 腸骨筋エクササイズ-2 足底筋エクササイズ ゴムバンドを使用して

２．体幹

体幹 胸郭(胸椎)と呼吸 胸式呼吸エクササイズ 胸はりストレッチエクササイズ

３．四肢の関節

関節の筋肉について 関節の動きについて 関節の動きについて1 関節の動きについて2 関節の変形と痛みについて インナーマッスルのエクササイズ アウターマッスルのエクササイズ