はまかぜ新聞（さかえ・とつか版）掲載

４．ひざに水がたまった時には？

色々な原因で”ひざに水がたまる”ことがあります。
今回は、中高年者に多い変形性ひざ関節症に伴う“水“についてお話します。

”ひざの水”は正常でも1〜2ccあり、関節の潤滑油のような役割をして、軟骨に栄養を運んでいる粘調な液です。
これが炎症を起こすと20〜50ccたまるのです。
「少し無理したかな。」と思った翌日に、ひざの張りを感じて曲げにくくなるのが症状です。
「ひざの水は、抜いたほうがいいですか？」と心配してよく質問されますが、あわてて抜く必要はありません。
少なければ自然に無くなることが多いのです。
これ以上ひざに無理をかけるなよと、体が警告を発しているサインです。

上向きに寝て、大きくまげて、のばして、ひざに力を入れて足をあげる。

１		足首を上に反らせたまま、膝を大きく曲げて、両手で引き寄せて、数秒間そのままで。
２		足首を上に反らせたまま、膝を伸ばす
３		更にひざ裏を床に押し付けるように、太ももの内側の筋肉に力を入れて伸ばして、数秒間そのままで。 (今では、足を上げないようにしています。）

これを繰り返してみてください。
ゆっくり長い目で見ると、ひざの腫れは引いてくるでしょう。

しかし、急にひざが痛くなって腫れた（ひざに水がたまった）場合は他の原因があることもあるので、くれぐれもそのままにしないで、整形外科を受診してくださいね。

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