はまかぜ新聞（洋港版）掲載

１７．足首を柔らかくしましょう

野地吾希夫

最近足首の硬い子どもが多いように感じます。
特に足首や膝、腰の痛みを訴える子どもではかなりの割合になると思います。

皆さん、気をつけの姿勢で立ち、かかとを上げずにしゃがんでみてみましょう。
所謂和式トイレで用をたす格好です。
足首の硬い人は無理にしやがむと後ろにひっくり返ったり、かかとが上がったりしてしまいます。

足首が硬くなるということは、重心が後方に偏位し、膝や腰に負担がかりを引き起こすことも多いです。
また、足首そのものに痛みを生じたり外反母趾やウオノメ、夕コの原因にもなります。
またスポーツの場面では、足首が硬いがために正しい姿勢や動作が効率よく行えないこともあります。

けがの予防はもちろんですが、スポーツが上手になるためにも足首の柔軟性を高めることは非常に大切です。
また、高齢者の方にとっても転倒予防には欠かせないものだと言えます。

階段の端につま先を載せてかかとを下に下ろしてみてください。
ふくらはぎが伸ばされませんか？アキレス腱のストレッチの要領です。
ぜひ、普段から足首の柔軟を保つことを忘れずにいて下さい。

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