はまかぜ新聞（洋港版）掲載

２４．「仙腸関節」聞いたことあるけど・・・

仙腸関節とは骨盤を構成する大事な関節です。
背骨の最下端にある仙骨と下肢の最上端にある腸骨を連結する関節で、多方向に数ミリ程度動きます。

この関節を直接動かす筋肉はなく、動作により力の伝わり方で動く受動的な関節です。
その為、この関節の動きを自覚するのは難しいのです。

代表的な動きを説明します。

椅子に座ろうと膝を曲げて腰を下ろす時、お尻を突き出してお尻を膨らませるような感じにすると、腸骨の後下方が開いて前上方が閉じる動きになります。
又、座る時お尻を小さくしてお尻をすぼめるような感じにすると、腸骨の後下方が閉じて前上方が開く動きになります。

これが仙腸関節の動きです。分かりにくいですよね。
体に良くない動作習慣により仙腸関節に無理な力が伝わり関節がずれて固まったり、不意の動作で引っかかったりすると、いろいろな障害が出てくるのです。

仙腸関節の動きを自覚することは難しく、エクササイズで動かすのは困難なようです。
腰、股関節、膝等の痛みで受診される方に仙腸関節をほぐして、いい動きを誘導してあげると痛みが軽減することが多いです。

掲載記事一覧

掲載日	タイトル	対象
2017.11	２７．浮遊肋をほぐす！	肋骨
2017.01	２６．首を動かすと痛い！	首
2016.07	２５．スローハーフスクワットのすすめ	腰・ひざ
2015.12	２４．「仙腸関節」聞いたことあるけど・・・	骨盤
2015.4	２３．腸骨筋を感じてみよう！	骨盤
2014.9	２２．テニス肘ってどうしてなるの？	肘
2014.2	２１．浮遊肋に注目！	肋骨
2013.6	２０．ひざを曲げると痛い！	ひざ
2012.6	１９．足の裏で歩く！	歩行
2011.12	１８．肋骨を動かす！	肋骨
2011.7	１７．足首を柔らかくしましょう(野地)	足首
2011.2	１６．お腹をしめる？？？	腰
2010.10	１５．膝にお皿があるのを知っていますか？（野地）	ひざ
2010.6	１４．マイクは小指を立てますか？	手
2010.1	１３．地面をつかむ、、、ん？	足
2009.6	１２．足首を捻って、痛みや腫れが続いたことはありませんか？ (野地)	足首
2009.1	１１．スクワットのすすめ	スクワット
2008.8	１０．手を上げると肩が痛い！	肩
2008.3	９．腰の痛み、その原因は？(野地)	腰
2007.10	８．ぎっくり腰って病名？	腰
2007.1	７．ひざを変形させないためには？	ひざ
2006.8	６．夏場に運動するときには　(野地）	スポーツ
2006.2	５．肉体のアンチエイジングとは？	アンチエイジング
2005.9	４．ひざに水がたまった時には？	ひざ
2005.4	３．五十肩はほっといてもいいの？	肩
2005.2	２．スポーツ障害とリハビリテーション　(野地）	スポーツ
2004.9	１．膝の痛みが急にひどくなったら	ひざ